我形我色

上週04/19(二)羽球練習，教練採用「互動式」的練習方式，

要把這練習方式清楚記錄下來，還真有點複雜，

不過T貝美女會議紀錄寫太多了，對這類複雜的事項，

常能很快精簡呈現，喔呵呵~

第一個練習是四人練打高遠球，四人的站位如圖一，

         

1號打高遠球給2號後，1號退到A的位置，換3號來打；

2號再打高遠球給3號後，2號退到B的位置，換4號來打；

3號再打給1號後，3號退到C的位置，

4號再打給2號，4號退到D的位置，如此反覆….

互動式練習方式是模擬對打時的情境下練球，

所以得跑來跑去的練打教練要我們練的球技，

這樣在實戰時比較能運用所學的的技巧~

練習一陣子後，教練要求不間斷打80次後才可以過關，

否則得重頭再打~~教練真是善良~

第二個練習是練挑斜角小球，如圖二示，

         

1號和2號一組，用正手拍練挑斜角小球；

3號和4號一組，用反手拍練挑斜角小球，

挑過網的小球越貼網越好，落點如箭頭所指方向越好，

這練習教練要求要不間斷打30次才能過關！

第三種練習是高遠球和小球綜合練習，如圖三示，

           

1號和2號一組(3號和4號一組)，

2號可以打高遠球或小球給1號打，

但1號只能回擊高遠球給2號，

所以「理想狀態」是2號站固定位置擊球，

1號會前後跑回擊球，但是因為1號的球技不佳，

常累到2號不僅前後跑還得左右追，讓2號一點都不固定位置，哈哈~

練習完有點喘ㄋㄟ，不過還蠻有趣味性的，

尤其沒連續打到過關的次數，

當球掉落地面得重新計算次數的當下，

美女們就一陣驚聲尖叫，讓人一點都不無聊喔~